Cosa ti serve per iniziare a praticare Trekking? Come iniziare a fare trekking in sicurezza godendoti al massimo la tua giornata in mezzo alla natura?
In questa guida completa ti guidiamo passo a passo per organizzare le tue prime escursioni e ti aiutiamo ad approcciarti a questa fantastica disciplina (che per noi è diventato uno stile di vita).
Ci siamo? Iniziamo!
Come Iniziare a Fare Trekking? I primi PRATICI passi prima di cominciare
Il trekking e l’hiking, in italiano conosciuti come Escursionismo sono attività outdoor che si possono praticare a qualsiasi età e da chiunque.
Per però godersele al massimo e soprattutto esplorare la natura in sicurezza bisogna seguire delle regole, soprattutto quando si è all’inizio.
I primi passi che devi seguire sono quindi questi:
1) Come Iniziare a Fare Trekking? Allenati a Camminare
Il punto di partenza è proprio questo; Fare un po’ di allenamento!
L’allenamento migliore per il trekking è .. fare trekking. Puoi tranquillamente cominciare con fare camminate in campagna o in città di alcuni km e poi gradualmente aumentare.
Il nostro consiglio però è quello di non improvvisarsi in un escursione lunga con dislivello se non si è un minimo allenati
2) Inizia con i Sentieri Facili (Sentieri grado E)
Lo so che la voglia di avventura è difficile da tenere a bada ma fidati di noi; inizia da trekking facili e poi aumenta gradualmente la difficoltà.
I sentieri E sono sentieri caratterizzati da sentieri ben mantenuti, senza tratti esposti o pericolosi e di solito di una lunghezza inferiore ai 14km e dislivelli inferiori ai 400m.
Ecco tieni come parametri iniziali per i tuoi trekking proprio questi “numeri”.
3) Come Iniziare a Fare Trekking? Allena Glutei e Gambe
Torniamo all’allenamento. Se vai in palestra o pianifichi di andarci per iniziare a fare trekking allora devi allenare Glutei e Gambe; il Motore di Ogni Trekker.
Essere mediamente allenati è fondamentale non perché se no non riesci a terminare un trekking, ma per evitare infortuni!
Certo, come abbiamo detto prima, il miglior allenamento è sicuramente fare escursioni ma anche il potenziamento muscolare dovresti prenderlo in consideraizone.
L’attrezzatura Base per Fare Trekking: I magnifici 3!
Per iniziare a fare trekking non servono migliori di capi e attrezzature super professionali ma sicuramente servono 3 cose che sono fondamentali e sulle quali ti consigliamo di NON risparmiare mai:
1) Come Iniziare a Fare Trekking: Le Scarpe sono Fondamentali
L’unico capo su cui devi iniziare ad investire fin da subito sono le scarpe da trekking.
Noi ti consigliamo di usare sempre scarpe con questa caratteristiche:
- Membrana in Goretex
- Suola Vibram con buon carrarmato
- Devono essere abbastanza rigide
- Con la caviglia Alta (contro le storte)
- Comode e della misura adatta per i tuoi piedi
Scarpe con queste caratteristiche che sono fenomenali sono quelle del Brand Scarpa.
Noi abbiamo viaggiato per 9 mesi in Centro e Sud America tra giungle, deserti, vulcani e ghiacciai con queste scarpe e ci siamo trovati da Dio.
Sono queste:
Davvero ci teniamo a ribadire questo concetto, le scarpe sono fondamentali e non ha senso risparmiare su di loro.
2) Come Iniziare a Fare Trekking: Imparare a Usare le Mappe
La seconda cosa importante è imparare a leggere le mappe (sia online che offline).
Ti consigliamo di scaricare maps.me e osmand, sono due app che offrono la funzione di mappe offline, cioè funzionano anche senza internet.
Può essere anche molto utile saper leggere i simboli delle mappe e le curve di livello (curve che uniscono tutti i punti ad una stessa altitudine su una mappa)
Molto importante è anche iniziare ad osservare il paesaggio e rendersi conto di dove si è; in poche parole riuscire ad orientarsi anche solo indicativamente.
La cosa comunque fondamentale è di avere sempre con se una mappa offline su cellulare ed un power bank di riserva per potersi orientare sempre senza problemi!
3) Il Kit d’emergenza e la Torcia
Gli altri 2 accessori senza i quali non devi partire per un trekking sono la Torcia Frontale (noi usiamo questa omeril che è pazzesca) che può essere utili in situazioni di emergenza, se cala il buio etc.. ed il Kit d’emergenza nel quale, per tuo uso personale, devi portarti un po’ di cose che ti possono servire:
- Copertina d’emergenza
- Garze
- Disinfettante
- Compeed
- Fasciature
- Antidolorifici
- Antistaminici
L’elenco non è completo ma è per darti un idea di quello che ti potrà servire 🙂
Come Iniziare a Fare Trekking: 5 Suggerimenti Fondamentali per Organizzare i Tuoi primi Trekking
Veniamo ora a 5 suggerimenti per organizzare da zero il tuo primo trekking
1) Individua il Tuo Sentiero (di Difficoltà Facile)
Come detto scegli un sentiero che sia di difficoltà ,massima E con un dislivello modesto e una lunghezza in linea con il tuo allenamento.
Partire con un trekking di 30km con 2000m di dislivello ti farà probabilemente odiare questa esperienza outdoor.
Quindi.. Keep Calm e Un passo alla Volta 🙂
Altro accorgimento.. scegli una zona che conosci già almeno un po’ o che sia vicino a casa o a luoghi che conosci in modo da essere più tranquillo.
2) Come Iniziare a Fare Trekking: Viaggia Leggero
Soprattutto le prime volte si tende a portarsi con se una valanga di roba inutile finendo per fare uno zaino gigante che ha il solo scopo di distruggerti la schiena… Evitalo!
Sicuramente solo con l’esperienza imparerai a portarti l’indispensabile ma parti già con una mentalità “minimalista”.
per un trekking di un giorno ti serve solamente:
- Un cambio asciutto
- Un guscio in caso di pioggia
- guanti e berretto se fa freddo
- due panini e 2L d’acqua
- una Felpa se fa freddo
difficilmente ti servirà molto di più..
3) Come Iniziare a Fare Trekking: Controlla il Meteo (sempre!)
Prima di lanciarti nella tua escursione guarda il meteo (sempre!). Soprattutto se vai in montagna e non sei pratico del luogo in cui ti avventurerai verificare il meteo è fondamentale.
Noi usiamo l’app windy e il sito Weather Forecast.
Prima di partire guardiamo sempre la temperatura che ci aspetta, il vento e se pioverà, in modo da prepararci al meglio e non farci trovare impreparati.
4) Non partire con scarpe Nuove di Zecca
Come abbiamo detto prima, avere delle scarpe di alta qualità è la cosa più importante di tutte! Ricordati però di non sfoggiarle la prima volta proprio durante la tua prima lunga escursione.
Testale prima con qualche passeggiata vicino casa in modo da non trovarti fregato durante il trekking..
Ps non ti scordare i Compeed, i cerotti anti-vesciche
5) Cerca di non andare da solo, soprattutto all’inizio
Infine, cerca di non avventurarti in solitaria. Soprattutto all’inizio non è una buona idea (in teoria bisognerebbe sempre andare accompagnati).
Quindi trova un compagno/a di avventure e iniziate a fare trekking insieme o unitevi a uno dei nostri viaggi a base di cammini e avventure 🙂
Conclusione
Speriamo che questa mini guida a come iniziare a fare trekking ti sia utile per iniziare a fare avventure outdoor e speriamo di conoscerti di persona su un qualche sentiero del mondo.
Se vuoi dirci qualcosa, ti aspettiamo nei commenti!
Ah aspetta..
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A presto e viva la vida!